جراحی چاقی تهران

چربیهای سالم: از روغنهای سالم مانند روغن زیتون خوب با کره استفاده کنید. آجیل، دانههای مغذی، آووکادو و زیتون که حاوی غلظت بالایی از چربیهای سالم هستند. ماهی و گوشت بدون چربی: هفتهای دو بار از ماهی استفاده کنید. تخم مرغ و مرغهای بدون چربی مانند مرغ و بوقلمون بدون پوست چربی متعادل دارند. غلات غنی: غلات و غلات فرآوری نشده مانند نان سبوس دار، برنج قهوهای، جو دوسر، کوسکوس، ماکارونی گندم سبوس دار یا کوینوا را مصرف کنید. طبق تحقیقات انجام شده در سال 2017، بیماری کبد چرب با بیتحرکی همراه است. علاوه بر این، عدم تحرک به تشدید عوارض مرتبط با کبدچرب از جمله بیماریهای قلبی، دیابت نوع 2 و چاقی کمک میکند. بهترین روش درمان کبد چرب از بین بردن عوامل ایجادکننده آن است. یکی از بهترین کارهایی که برای درمان کبد چرب میتوان انجام داد، به طور منظم تحرکت داشتن است. ورزش خاصی برای برای درمان این بیماری وجود ندارد اما فعالیت مستمر (دست کم 5 بار در هفته و هر بار 20 دقیقه پیاده روی یا دویدن آهسته) بسیار مفید است. عسل یک شیرین کننده محبوب و طبیعی است که در سراسر دنیا استفاده میشود. افرادی که مرتبا عسل مصرف میکنند میتوانند از مزایایکه عسل برای سلامتیدارد برخوردار شوند. طبق یک مطالعه تحقیقاتی که در سال 2016 انجام شده است عسل مانوکا دارای اثرات ضد میکروبیبرای مقابله با باکتری هلیکوباکتر پیلوری است. این نشان میدهد که عسل میتواند برای درمان زخم معده مفید باشد. مردم برای تسریع در روند بهبود دیگر زخمها از جمله زخمهای پوستیو سوختگینیز از عسل استفاده میکنند. زردچوبهیک ادویه زرد رنگ محبوب است که اغلب در هند و سایر مناطق جنوب آسیا مورد استفاده قرار میگیرد. مثل فلفلهای چیلی، زردچوبه نیز حاوی ترکیبی به نام کورکومین است. محققان شروع به مطالعه درباره مزایایی که ممکن است کورکومینبرای سلامتی داشته باشد کردهاند. طبق یک مطالعه تحقیقاتی که در سال 2013 انجام شده است کورکومین دارایاثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که ممکن است به جلوگیری از زخم معده کمک کند. با این حال ، مطالعات انسانی محدودیدر این خصوص انجام شده است. برای بررسی اینکهمیزان تاثیر زردچوبه در معالجه زخم معده، همچنان باید تحقیقات بیشتری انجام شود. ضمنا سرشار از ویتامین A است و به سلامت چشم کمک میکند. اما ویژگی اصلی این سیب زمینی پایین بودن میزان گلوکز آن است که به پایین آوردن قند خون کمک میکند. البته در هنگام مصرف روزانه باید تعادل را رعایت کنید و از مصرف آن با غذاهای پرکالری و دارای محتوای کربوهیدرات بالا خودداری کنید. یکی از خوراکی های کاهش دهنده قند خون گوشت گاو است. برای کسانی که مبتلا به دیابت هستند، مصرف قسمتهای کم چرب گوشت گاو به صورت پخته یا آبپز شده با سبزیجات کاهش دهنده قند خون بسیار مفید است. گوشت گاو حاوی مقدار زیادی پروتئین است و مصرف آن به افزایش متابولیسم بدن کمک میکند. از جمله خوراکی های ضد قند خون هویج است. شاید شما هم هویج را به عنوان سبزی که سرشار از ویتامین آ و برای تقویت بینایی مفید است، میشناسید. این میوه یا سبزی خوشرنگ و سرشار از ویتامین، یک منبع عالی از بتاکارون است و خطر ابتلا به دیابت را کاهش میدهد، از این طریق هم قند خون را تنظیم میکند. برای پایین آوردن قند خون چی خوبه؟ میوهها، سبزیجات و نوشیدنیهایی که خودشان به تنهایی قند پایینی دارند، بهترین گزینه به عنوان پایین آورنده قند خون هستند. انواع مرکبات، توتها، جو دو سر و مواردی را که در این مقاله به آنها اشاره شد، بهترین میوه ها و خوراکی ها و مواد غذایی کاهنده قند خون هستند.